[...] ogladnołem tv zjadłem twarog i poszedłem spac nie bede sie rozpisywał Dieta 8.50 płatki owsiane 85g mleko 250g orzechy 10g kakao 10g jajka 100g B-32 g T-26 g WW-69 g 12.00 makaron durum 85g piers z kurczaka 125g sos pomidorowy oliwa 6g B-35 g T-9 g WW-64 g 15.15 ryz biały 85g piers z kurczaka 125g warzywa z wody (kalafior,marchew,fasolka [...]
[...] owsiane mleko orzechy jajka ciut soku porzeczkowego na słodziku(domowy) 11.50 ryz biały piers z kuraka warzywa oliwa 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum piers z kuraka oliwa sos pomidorowy,pieczarki i warzywka 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g [...]
[...] sie nawet bardziej niz bym był na siłce(on ciał ja znosiłem potem do auta łaowanie i rozładowywyanie) ale padło dodatkowo 3dychy przyjechałem do domu i patrze zapiekananka makaronowa i mysle wale nie jem ryzu(50g to za mało se msyle ciul ze spac niedługo) obyliłem cały talerz zapiekanki i dalej ssało wiec poszedł twarog takze dieta trzymana w [...]
2. 30g odzywki proteinowej 3. Łosoś świeży g 302 30 20 0 Makaron Pełne Ziarno g 207 9 1 41 4. jabłko, jogurt naturalny 5. krewetki oliwa chleb żytni razowy TAK WYSZŁO: Suma dobowa: 1628 kcal 123 g białka 60 g tłuszczu 146 g węglowodanów Sorry, że w takim formacie, wrzucę następnym razem jak trzeba! [...]
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/3LxE2lP.png 1. Owsianka z jajem i połówką małego banana. 2. Koktajl do pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z mięsem z pałeczek z kurczaka i piersi + brokuły i orzechy. Do pracy. 4. Ryż smażony z jabłkiem, a później zapiekany. Do pracy. 5. Dwa jajka na twardo + oliwa. [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/2IruDFM.png 1. Omlet. Zjadłam połowę, a resztę wciągnęłam w ciągu dnia. TRENING A - szło mi dziś dość opornie. Mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. 2. Ryż basmati z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. 3. Koktajl. Standardowo do pracy ;-) 4. Makaron durum z grillowaną piersią [...]
[...] z jajkiem i winogronem + dodatki. 2. Koktajl w pracy. 3. Posiłek w pracy: grillowany kurczak z duszonymi warzywami (marchew/pietrucha/seler/por) + orzeszki włoskie no i makaron. 4. Posiłek po pracy, przed szkołą: grillowany kurczak z makaronem i 10g masła orzechowego. W szkole winogrono. 5. Matjasy solone w domowym sosie salsa (sosu nie [...]